Спортивные травмы обычно возникают в результате перенапряжения, прямого удара или приложения силы, превышающей конструктивно выдерживаемую часть тела. Различают два вида спортивных травм: острые и хронические. Внезапная травма, такая как растяжение связок лодыжки, вызванное неловким приземлением, называется острой травмой, с такими травмами вам может помочь Амбулансе24.
Хронические травмы вызваны повторяющимся чрезмерным использованием групп мышц или суставов, такое обычно происходит на соревнованиях, для которых предусмотрена услуга первой медицинской помощи, предоставить которую может https://www.ambulance24.ru/service/ambulance-events/. Плохая техника и структурные аномалии также могут способствовать развитию хронических травм. Медицинское обследование любой спортивной травмы важно, потому что вы можете получить более серьезную травму, чем вы думаете. Например, то, что кажется растяжением лодыжки, на самом деле может быть переломом кости.
Виды спортивных травм.
К наиболее распространенным спортивным травмам относятся:
- Растяжение связок голеностопного сустава — симптомы включают боль, отек и скованность.
- Ушибы – удар может вызвать небольшие кровоизлияния в кожу.
- Сотрясение головного мозга — легкое обратимое повреждение головного мозга в результате удара по голове, которое может быть связано с потерей сознания. Симптомы включают головную боль, головокружение и кратковременную потерю памяти.
- Порезы и ссадины – обычно вызваны падениями. Особенно страдают колени и руки.
- Обезвоживание – потеря слишком большого количества жидкости может привести к тепловому истощению и тепловому удару.
- Повреждение зубов — удар по челюсти может привести к трещине, поломке или смещению зубов.
- Растяжение паха — симптомы включают боль и отек.
- Растяжение подколенного сухожилия — симптомы включают боль, отек и кровоподтеки.
- Повреждения коленного сустава – симптомы включают боль, отек и скованность. Могут быть затронуты связки, сухожилия или хрящи.
- Повреждения носа — либо кровь из носа, либо сломанный нос — вызваны прямым ударом.
- Стрессовые переломы, особенно нижних конечностей. Воздействие повторяющихся прыжков или бега по твердым поверхностям может в конечном итоге привести к стрессу и трещинам в костях.
Первая помощь при растяжениях, растяжениях и травмах суставов
Предложения по немедленному лечению растяжений, вывихов и травм суставов для предотвращения дальнейшего повреждения включают:
- Отдых – поддерживайте травмированную область и избегайте использования в течение 48-72 часов.
- Лед – прикладывать лед к травмированному месту на 20 минут каждые два часа в течение первых 48-72 часов.
- Компрессия – наложить плотную эластичную повязку на область выше и ниже болезненного участка.
- E levation – постоянно приподнимать травмированную область выше уровня сердца.
- Направление – как можно скорее обратиться к врачу.
- Не есть H – тепло усилит кровотечение.
- Нет алкоголя – алкоголь увеличивает кровотечение и отек.
- Отсутствие бега – бег или физические упражнения усиливают кровоток, замедляя заживление.
- Без массажа – массаж увеличивает отек и кровотечение, а также замедляет заживление.
Первая помощь при носовом кровотечении
Предложения включают:
- Остановить деятельность.
- Сядьте, наклонив голову вперед.
- Сожмите ноздри вместе и дышите через рот.
- Задержите нос не менее чем на 10 минут.
- Если кровотечение продолжается более 30 минут, обратитесь за медицинской помощью.
Первая помощь при выпавших зубах
Выбитый зуб можно спасти при своевременном стоматологическом лечении. Промойте зуб водой или молоком и немедленно обратитесь к стоматологу.
Аварийные ситуации
Вызвать скорую помощь для:
- длительная потеря сознания
- травмы шеи или позвоночника
- переломы костей
- травмы головы или лица
- травмы глаз
- травмы живота.
Лечение спортивных травм
Лечение зависит от типа и тяжести травмы. Всегда обращайтесь к врачу, если боль не проходит через пару дней. То, что вы можете принять за простое растяжение связок, на самом деле может быть переломом кости.
Физиотерапия может помочь в реабилитации поврежденного участка и, в зависимости от травмы, может включать упражнения для развития силы и гибкости. Возвращение в спорт после травмы зависит от оценки вашего врача или физиотерапевта.
Попытка играть до того, как травма заживет должным образом, приведет только к дальнейшему повреждению и задержке выздоровления. Самым большим фактором риска повреждения мягких тканей является предыдущая травма. Пока травма заживает, вы можете поддерживать свою физическую форму, выбирая формы упражнений, которые не задействуют эту часть вашего тела, если это возможно.
Профилактика спортивных травм
Вы можете снизить риск спортивных травм, если:
- Тщательно разогрейтесь, осторожно выполняя движения вашего вида спорта и выполняя медленные, длительные растяжки.
- Носите соответствующую обувь.
- При необходимости заклейте уязвимые суставы скотчем или перевяжите их ремнями.
- Используйте соответствующее защитное оборудование, такое как капы, шлемы и подкладки.
- Пейте много жидкости до, во время и после игры.
- Старайтесь не заниматься спортом в самое жаркое время дня, между 11: 00 и 15: 00.
- Поддерживайте хороший уровень общей физической подготовки, особенно в межсезонье (в месяцы между игровыми сезонами для занятий спортом).
- Совмещайте тренировки с другими видами спорта, чтобы обеспечить общую физическую форму и мышечную силу.
- Убедитесь, что тренировка включает соответствующую скоростную и ударную работу, чтобы мышцы были способны справиться с требованиями игровой ситуации.
- Не прилагайте усилий, превышающих ваш уровень физической подготовки. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
- Используйте хорошую форму и технику.
- Охладитесь после занятий спортом, выполняя нежную продолжительную растяжку.
- Обеспечьте достаточное время восстановления между сеансами.
- Проходите регулярные медицинские осмотры.