Пт. Окт 7th, 2022

Нездоровая пища получила свое название потому, что практически не содержит ценных питательных веществ. Наоборот – он богат простыми сахарами и трансжирами , что негативно сказывается на здоровье и внешнем виде говорит компания адженис.

Что такое нездоровая пища?

Название «нездоровая пища» относится непосредственно к нездоровой пище и нездоровым закускам, таким как чипсы или большинство сладостей. Другими словами, он описывает любой пищевой продукт с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, сахаров и консервантов или искусственных усилителей вкуса.

Чего следует избегать

Для того, чтобы значительно улучшить свое здоровье и самочувствие, следует в первую очередь ввести в свою жизнь физическую активность, отказаться от стимуляторов, избегать стрессов и, прежде всего, придерживаться здорового, сбалансированного питания.

В связи с диетой первое, что нужно сделать, это отказаться от так называемой вредной пищи или заменить ее более здоровыми заменителями. Нездоровая пища, которую следует избегать, включает:

весь фаст-фуд — пицца, бургеры, картофель фри;

супы быстрого приготовления — все китайские супы и порошки;
соленые закуски – в основном чипсы, а также соленый попкорн или палочки;
большая доля ароматизированных йогуртов и молочных продуктов, содержащих более 15 г сахара на 100 г продукта;
напитки с высоким содержанием сахара, а также энергетические напитки;
сильноподслащенные варенья — джемы, мармелады или сиропы, разбавляемые водой;
сладости — драже, конфеты, большинство шоколадных конфет.
Однако это не означает, что употребление любого из вышеперечисленных продуктов немедленно ухудшит ваше здоровье. Время от времени употребление нездоровой пищи не будет иметь негативных последствий для здоровья, поскольку риск связан с частым употреблением нездоровой пищи в течение длительного периода времени.

Здоровые замены

Нездоровую пищу и закуски обычно берут между основными блюдами, чтобы что-нибудь съесть. Обычно такой человек не голоден, а лишь имеет желание съесть что-нибудь вкусненькое. Поначалу будет нелегко перейти на здоровую пищу, но лучше заменить нездоровые перекусы, в том числе:

запеченные овощи — например , сладкий картофель , свекла и морковные палочки;
сырые овощи – например, перец или морковь (многим важно, чтобы данная закуска была хрустящей);
несоленый попкорн;
фрукты;
полезные фруктовые или овощные чипсы;
сырные, куриные и овощные пончики;
любые салаты;
фруктовые коктейли .
Все больше и больше людей готовят имитацию нездоровой нездоровой пищи на собственной кухне. Примером может служить гамбургер. Гораздо полезнее приготовить такой бутерброд самостоятельно, используя цельнозерновой рулет, жареное или запеченное куриное филе, свежие овощи по вашему вкусу и соусы, приготовленные самостоятельно. Чтобы чесночный соус оставался полезным и вкусным, его можно приготовить из натурального йогурта, а не из майонеза. Есть много идей, а традиционные и онлайн-поваренные книги полны советов и рецептов.

Почему мы тянемся к нездоровой пище?

Основная причина употребления нездоровой пищи заключается в том, что у вас нет времени приготовить что-то более здоровое или просто хочется. Именно поэтому стоит приготовить ужин за несколько дней и всегда иметь под рукой здоровую альтернативу. Последняя идея состоит в том, чтобы использовать компанию, которая предлагает ежемесячные или еженедельные скидки на доставку.

Другая причина может заключаться в том, что нездоровая пища часто намного дешевле здоровой. В основном это касается питания вне дома, ведь дома, имея под рукой свежие овощи и курицу, можно с успехом приготовить что-нибудь вкусненькое в небольших количествах.

Как нездоровая пища влияет на ваше здоровье?

Нездоровая пища, потребляемая в долгосрочной перспективе, имеет ряд последствий для здоровья, в том числе:

увеличение массы тела и увеличение жировой ткани;
повышение риска развития таких заболеваний, как ожирение , сахарный диабет , гипертония и атеросклероз ;
склонность к пищевой аллергии и сенсибилизации;
ухудшение самочувствия;
проблемы с пищеварением.
Таких последствий гораздо больше, так как неправильное питание влияет практически на все системы и органы организма. Самые популярные и самые распространенные из них представлены выше.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.