В наше время сложно представить работу без компьютера, планшета или смартфона. Мы используем их не только в работе. Мы также проводим все больше и больше времени перед экранами в свободное время. Все это приводит к перегрузке наших глаз, и термин «цифровое напряжение глаз» становится все более распространенным. Как с этим бороться? Вредит ли компьютер зрению? Как бороться с болью в глазах от компьютера? Ответы на эти и другие вопросы о влиянии компьютера на наше зрение вы найдете в этой статье https://anekdotbar.ru/memy/koty/. 

Долгие часы, которые мы ежедневно проводим перед экранами, негативно сказываются на нашем зрении. Уставшие компьютерные глаза раздражаются, краснеют и болят. Также ощущается сухость и жжение. Все это постепенно приводит к ухудшению остроты зрения. Это явление называется цифровым напряжением глаз. Каковы его наиболее распространенные причины?

Цифровая нагрузка на глаза — почему болят глаза от компьютера?

Воздействие компьютера на глаза проявляется в цифровой нагрузке на глаза. Такое состояние возникает после долгого, непрерывного взгляда в экран: компьютера, телевизора, смартфона или планшета. Это связано с перегрузкой цилиарных мышц, отвечающих за аккомодацию глаза. Аккомодация – это процесс, позволяющий резко и ясно видеть предметы на разном расстоянии.

Боль в глазах от компьютера — самые частые причины:

• постоянное и длительное использование цифровых устройств;
• слишком высокая яркость экранов не соответствует освещению в помещении;
• принятие неправильной позы во время работы перед экраном;
• фокусировка и концентрация взгляда на одной точке в течение длительного времени.

Устали глаза от компьютера — симптомы

Об усталости глаз можно говорить при наличии таких тревожных симптомов, как:

• затуманенное зрение;
• повышенная чувствительность к свету;
• жжение и зуд в глазах;
• покраснение глазного яблока;
• ощущение сухости и песка под веками;
• жжение в глазах, боль в глазах.

Вредит ли компьютер зрению: последствия цифрового напряжения глаз

Компьютер существенно влияет на комфортность зрения. Компьютерное напряжение глаз может привести к следующим последствиям для здоровья:

• головные боли;
• проблемы с концентрацией внимания;
• боли в спине, возникающие в результате приближения к монитору и принятия неправильной позы;
• бессонница – синий свет, излучаемый экранами, угнетает секрецию мелатонина, т.е. гормон темноты, играющий важную роль в засыпании;
• упомянутый выше синий свет также может вызывать снижение остроты зрения; повреждение сетчатки или дегенерация желтого пятна.

Как защитить детские глаза при работе за компьютером?

Вредит ли компьютер детскому зрению? Ответ на этот вопрос будет утвердительным, если время пользования цифровыми устройствами неограниченно. Детские глаза особенно уязвимы к вредному воздействию синего света, поэтому очень важно контролировать время, которое они проводят перед экранами. Всемирные педиатрические общества рекомендуют детям старше 3 лет пользоваться компьютерами, планшетами или смартфонами не более 30 минут в день. Маленькие дети вообще не должны подвергаться воздействию экранов.

Как защитить глаза от компьютера?

Исключить использование цифровых устройств сегодня практически невозможно. Они необходимы для работы, учебы, общения с близкими или даже отдыха с любимыми фильмами и сериалами. Однако очень важно соблюдать умеренность в их употреблении. Вот несколько способов защитить зрение во время работы за компьютером и свести к минимуму последствия цифрового напряжения глаз.

Устали глаза от компьютера — делайте перерывы!

Как защитить глаза от компьютера? Прежде всего, не забывайте делать частые перерывы и правило 20-20-20. что это значит? Регулярно, каждые 20 минут, отводите взгляд от компьютера, смотрите на объект на расстоянии 20 англо-саксонских футов (около 6 метров) и смотрите на него, медленно считая так, чтобы прошло 20 секунд. Наблюдение за предметами, расположенными на таком расстоянии, выключает аккомодацию — тогда мышцы должны расслабиться, а глаза — отдохнуть. Также хорошо смотреть на зеленые объекты, такие как близлежащие деревья или растения в комнате. Взгляд на зеленый цвет стимулирует зрительную систему к расшатыванию аккомодации — поэтому регулярно смотрите в окно на окружающую растительность.

Вы можете добавить короткую прогулку по офису или дому в сочетании с растяжкой всего тела. Тем не менее, не забывайте давать глазам отдыхать во время таких перерывов и не тянуться к смартфону.

Болят глаза от компьютера — позаботьтесь о правильном освещении

Чтобы эффективно защитить глаза от работы за компьютером, обеспечьте достаточное освещение в рабочей комнате и установите экран на нужной высоте. Чтобы быть безопасным и оптимальным для глаз, экран должен находиться немного ниже линии прямой видимости. Также убедитесь, что яркость экрана установлена ​​правильно — свет, излучаемый компьютером, не может быть самой яркой точкой в ​​комнате. С другой стороны, экран тоже не должен быть слишком темным. Не забудьте установить фильтр синего света на все электронные устройства, что дополнительно защитит ваши глаза.

Защита глаз от компьютера — очки с антибликовым покрытием

Если вы ежедневно пользуетесь очками и проводите много времени перед экранами цифровых устройств, вы наверняка задаетесь вопросом, какие очки выбрать для работы за компьютером. Лучшими очками будут очки с защитой от синего света. Также они будут хороши при нахождении в офисе, где преобладает искусственное освещение.

Также можно подумать о лезерной коррекции зрения, благодаря которой будет забыта необходимость носить очки с корректирующими линзами или контактные линзы. В такой ситуации, однако, стоит вложиться в очки для работы за компьютером – тогда выбирайте т.н. «ноль» с антибликовым покрытием, которое эффективно устраняет вредные световые блики, отражающиеся от экрана.

Устали глаза от компьютера — найдите время поморгать

Когда вы сосредотачиваетесь на работе перед компьютером, вы слишком редко моргаете. Это делает ваши глаза недостаточно увлажненными. Сухость вызывает раздражение, покраснение и нарушение зрения. Поэтому старайтесь вводить короткие перерывы для моргания. Чтобы позаботиться о своем зрении перед монитором, регулярно делайте перерывы и старайтесь сознательно моргать — сосредоточьтесь только на этом занятии. Это, казалось бы, простое занятие — отличный способ защитить глаза от компьютера. Не менее важны правильная влажность и температура в помещении. Глаза «не любят» кондиционер, поэтому особенно в кондиционируемых помещениях позаботьтесь о правильном увлажнении.

Выберите более крупный шрифт

Еще один способ позаботиться о своем зрении перед монитором — работать со шрифтом нужного размера. Слишком маленькие буквы заставляют больше напрягать зрение и напрягать зрение. Если вы его увеличите — ваши глаза почувствуют облегчение и им станет легче.

Для многих из нас цифровая нагрузка на глаза на самом деле является частью повседневной жизни. Долгие часы, проведенные перед экранами различных устройств, утомляют и раздражают наши глаза. И такой дискомфорт выливается в хорошее самочувствие и работоспособность. Если ощущение цифрового напряжения глаз сопровождает вас часто, а предложенные нами методы борьбы с ним оказываются неэффективными – обратитесь к специалисту. Берегите глаза при работе за компьютером — это ваше окно в мир.